1. Podnoszenie wydajności treningowej dzięki zdrowemu odżywianiu
  2. Jak mikroskop pomaga w skomplikowanych zabiegach endodontycznych?
  3. Jak wybrać odpowiednie przebranie dla dziecka na karnawał – poradnik dla rodziców
  4. Akcesoria ochronne do laboratorium
  5. Jak treningi aikido wpływają na rozwój fizyczny i mentalny dzieci?
  6. Jak wybrać odpowiedniego dietetyka klinicznego do walki z nadwagą i otyłością
  7. Utrzymanie formy w domowym zaciszu: praktyczne porady dla miłośników fitnessu
  8. Jak skutecznie poprawić kondycję fizyczną dzięki indywidualnym sesjom z fizjoterapeutą?
  9. Porównanie różnych typów młynków do suszu: metalowe, akrylowe czy drewniane – który wybrać?
  10. Poradnik dla myśliwych – jak prawidłowo obsługiwać i konserwować swoją dawną broń palną z Kolba.pl
  11. Czy suplementy mogą zwiększyć twoją wydajność podczas treningu?
  12. Jak wybrać odpowiednią ortezę dla poprawy komfortu życia?
  13. Odkryj moc naturalnych substancji: jak odpowiednio dobrane suplementy wspomagają trening sportowy
  14. Jak wybrać i używać gumy woblerki na różne gatunki ryb
  15. Jak dobór odpowiednich badań diagnostycznych wpływa na skuteczność leczenia?
  16. Zalety i zastosowania produktów pszczelich w codziennej diecie
  17. Jak personalizacja medali może podnieść wartość twojego wydarzenia sportowego?
  18. Jak wsparcie hospicjum pomaga poprawić jakość życia pacjentów z chorobą nowotworową?
  19. Optymalizacja treningu poprzez odpowiednie żywienie – klucz do zdrowia i formy
  20. Kształtuj sylwetkę bez wychodzenia z domu: sprawdzone metody na efektywne ćwiczenia
  21. Jak wybrać odpowiednie narzędzia ogrodnicze do pielęgnacji swojego zielonego zakątka?
  22. Co można robić z dziećmi z szablonami drogowymi?
  23. Jak proszek z ashwagandhy wpływa na poprawę snu i koncentracji?
  24. Odkrywaj tajniki speedcubingu z profesjonalnymi kostkami do układania
  25. Jak wybrać idealne urządzenia optyczne dla twojego gabinetu okulistycznego
  26. Jak motywy z misji kosmicznych wpływają na modę?
  27. Edukacyjne zabawki drewniane – jak rozwijają umiejętności przestrzenne i kreatywność u dzieci
  28. Jak wybrać odpowiednie wyposażenie dla gabinetu stomatologicznego?
  29. Wprowadzenie do świata e-papierosów: wszystko, co musisz wiedzieć o zestawach startowych
  30. Wpływ e-wizyt na efektywność leczenia zaburzeń psychicznych – studium przypadku ADHD i depresji
  31. Jakie najważniejsze funkcje powinna posiadać maszyna do szycia?
  32. Blanty – Twoje niezawodne wyposażenie do palenia marihuany
  33. Napoje dla sportowców: Jakie składniki powinny zawierać?
  34. Narzędzia stomatologiczne – nieodzowny zestaw dla Twojego uśmiechu
  35. Zdrowie od wewnątrz: Korzyści płynące z suplementacji diety
  36. Jazda na rolkach. Jakie przynosi korzyści dla zdrowia?
  37. Jak uzupełnić braki witaminy D za pomocą diety?
  38. Suplementy diety na siłowni dla początkujących: Poradnik dla osób rozpoczynających trening
  39. Rodzaje herbat i ich właściwości
  40. Jak przyspieszyć metabolizm dla lepszych rezultatów odchudzania
  41. Skuteczne metody redukcji stresu: Poradnik dla osób zabieganych
  42. Batony — wygodne i smaczne źródło energii
  43. Zabiegi wybielania zębów: Skuteczne metody poprawy estetyki uśmiechu
  44. Klasyczne przekąski, które zawsze się sprawdzają
  45. Jak się robi pizzę w pizzerii?
  46. Jak działają suplementy na cholesterol: Mechanizmy i wpływ na poziom cholesterolu
  47. Naturalne Tabletki na Odchudzanie: Czy mogą być skutecznym wsparciem w procesie utraty wagi?
  48. Dieta bezglutenowa: Klucz do zdrowego stylu życia
  49. Hobby – Pasja, rozrywka i rozwój osobisty. Odkryj wartość i różnorodność swoich zainteresowań.
  50. Wczasy dla aktywnych: jak spędzić niezapomniane wakacje pełne aktywności?
  51. Zalety korzystania z cateringu dietetycznego
  52. Produkty mleczne: Twoje źródło zdrowia i smaku
  53. 5 mitów na temat odchudzania
  54. Jak odpowiednio dobrać katering dietetyczny?
  55. HCG dieta – co warto wiedzieć przed rozpoczęciem?
  56. Świeże kawy mielone – jak wybrać najlepszą i jak przechowywać?
  57. Jak dbać o higienę jamy ustnej i zapobiegać chorobom zębów?
  58. Suplementy diety – jakie warto wybrać dla zdrowia i dobrej formy?
  59. Przygotowanie do zdobycia uprawnień jachtowego sternika morskiego: co musisz wiedzieć?
  60. Dlaczego warto stosować suplementy na stawy?
  61. Wynajem kampera z rodziną – zalety spędzania czasu w przyrodzie
  62. Czy picie kawy jest prozdrowotne?
  63. Jakie są typy win?
  64. Buty do biegania – jakie mają zalety?
  65. Jak umiejętnie wprowadzać suplementy do codziennej diety?
  66. Przydatne akcesoria sportowe do treningu domowego
  67. Praca za biurkiem? Nie zapomnij o ćwiczeniach!
  68. Jakie suplementy diety warto zażywać w okresie zimowym?
  69. Najpopularniejsze mity na temat odchudzania
  70. Ziemniaki – kaloryczne czy zdrowe? Fakty i mity
  71. Kamień gua-sha – czym kierować się podczas zakupu?
  72. Aromaterapia sposobem na odchudzanie? Innowacyjne paski zapachowe mogą zdziałać cuda!
  73. Pomysły na przetwory z jabłek
  74. Gotowanie na parze – jakie ma zalety?
  75. Jak działa depilacja laserowa i dlaczego jest tak skuteczna?
poniedziałek, 27 maja, 2024
  1. Podnoszenie wydajności treningowej dzięki zdrowemu odżywianiu
  2. Jak mikroskop pomaga w skomplikowanych zabiegach endodontycznych?
  3. Jak wybrać odpowiednie przebranie dla dziecka na karnawał – poradnik dla rodziców
  4. Akcesoria ochronne do laboratorium
  5. Jak treningi aikido wpływają na rozwój fizyczny i mentalny dzieci?
  6. Jak wybrać odpowiedniego dietetyka klinicznego do walki z nadwagą i otyłością
  7. Utrzymanie formy w domowym zaciszu: praktyczne porady dla miłośników fitnessu
  8. Jak skutecznie poprawić kondycję fizyczną dzięki indywidualnym sesjom z fizjoterapeutą?
  9. Porównanie różnych typów młynków do suszu: metalowe, akrylowe czy drewniane – który wybrać?
  10. Poradnik dla myśliwych – jak prawidłowo obsługiwać i konserwować swoją dawną broń palną z Kolba.pl
  11. Czy suplementy mogą zwiększyć twoją wydajność podczas treningu?
  12. Jak wybrać odpowiednią ortezę dla poprawy komfortu życia?
  13. Odkryj moc naturalnych substancji: jak odpowiednio dobrane suplementy wspomagają trening sportowy
  14. Jak wybrać i używać gumy woblerki na różne gatunki ryb
  15. Jak dobór odpowiednich badań diagnostycznych wpływa na skuteczność leczenia?
  16. Zalety i zastosowania produktów pszczelich w codziennej diecie
  17. Jak personalizacja medali może podnieść wartość twojego wydarzenia sportowego?
  18. Jak wsparcie hospicjum pomaga poprawić jakość życia pacjentów z chorobą nowotworową?
  19. Optymalizacja treningu poprzez odpowiednie żywienie – klucz do zdrowia i formy
  20. Kształtuj sylwetkę bez wychodzenia z domu: sprawdzone metody na efektywne ćwiczenia
  21. Jak wybrać odpowiednie narzędzia ogrodnicze do pielęgnacji swojego zielonego zakątka?
  22. Co można robić z dziećmi z szablonami drogowymi?
  23. Jak proszek z ashwagandhy wpływa na poprawę snu i koncentracji?
  24. Odkrywaj tajniki speedcubingu z profesjonalnymi kostkami do układania
  25. Jak wybrać idealne urządzenia optyczne dla twojego gabinetu okulistycznego
  26. Jak motywy z misji kosmicznych wpływają na modę?
  27. Edukacyjne zabawki drewniane – jak rozwijają umiejętności przestrzenne i kreatywność u dzieci
  28. Jak wybrać odpowiednie wyposażenie dla gabinetu stomatologicznego?
  29. Wprowadzenie do świata e-papierosów: wszystko, co musisz wiedzieć o zestawach startowych
  30. Wpływ e-wizyt na efektywność leczenia zaburzeń psychicznych – studium przypadku ADHD i depresji
  31. Jakie najważniejsze funkcje powinna posiadać maszyna do szycia?
  32. Blanty – Twoje niezawodne wyposażenie do palenia marihuany
  33. Napoje dla sportowców: Jakie składniki powinny zawierać?
  34. Narzędzia stomatologiczne – nieodzowny zestaw dla Twojego uśmiechu
  35. Zdrowie od wewnątrz: Korzyści płynące z suplementacji diety
  36. Jazda na rolkach. Jakie przynosi korzyści dla zdrowia?
  37. Jak uzupełnić braki witaminy D za pomocą diety?
  38. Suplementy diety na siłowni dla początkujących: Poradnik dla osób rozpoczynających trening
  39. Rodzaje herbat i ich właściwości
  40. Jak przyspieszyć metabolizm dla lepszych rezultatów odchudzania
  41. Skuteczne metody redukcji stresu: Poradnik dla osób zabieganych
  42. Batony — wygodne i smaczne źródło energii
  43. Zabiegi wybielania zębów: Skuteczne metody poprawy estetyki uśmiechu
  44. Klasyczne przekąski, które zawsze się sprawdzają
  45. Jak się robi pizzę w pizzerii?
  46. Jak działają suplementy na cholesterol: Mechanizmy i wpływ na poziom cholesterolu
  47. Naturalne Tabletki na Odchudzanie: Czy mogą być skutecznym wsparciem w procesie utraty wagi?
  48. Dieta bezglutenowa: Klucz do zdrowego stylu życia
  49. Hobby – Pasja, rozrywka i rozwój osobisty. Odkryj wartość i różnorodność swoich zainteresowań.
  50. Wczasy dla aktywnych: jak spędzić niezapomniane wakacje pełne aktywności?
  51. Zalety korzystania z cateringu dietetycznego
  52. Produkty mleczne: Twoje źródło zdrowia i smaku
  53. 5 mitów na temat odchudzania
  54. Jak odpowiednio dobrać katering dietetyczny?
  55. HCG dieta – co warto wiedzieć przed rozpoczęciem?
  56. Świeże kawy mielone – jak wybrać najlepszą i jak przechowywać?
  57. Jak dbać o higienę jamy ustnej i zapobiegać chorobom zębów?
  58. Suplementy diety – jakie warto wybrać dla zdrowia i dobrej formy?
  59. Przygotowanie do zdobycia uprawnień jachtowego sternika morskiego: co musisz wiedzieć?
  60. Dlaczego warto stosować suplementy na stawy?
  61. Wynajem kampera z rodziną – zalety spędzania czasu w przyrodzie
  62. Czy picie kawy jest prozdrowotne?
  63. Jakie są typy win?
  64. Buty do biegania – jakie mają zalety?
  65. Jak umiejętnie wprowadzać suplementy do codziennej diety?
  66. Przydatne akcesoria sportowe do treningu domowego
  67. Praca za biurkiem? Nie zapomnij o ćwiczeniach!
  68. Jakie suplementy diety warto zażywać w okresie zimowym?
  69. Najpopularniejsze mity na temat odchudzania
  70. Ziemniaki – kaloryczne czy zdrowe? Fakty i mity
  71. Kamień gua-sha – czym kierować się podczas zakupu?
  72. Aromaterapia sposobem na odchudzanie? Innowacyjne paski zapachowe mogą zdziałać cuda!
  73. Pomysły na przetwory z jabłek
  74. Gotowanie na parze – jakie ma zalety?
  75. Jak działa depilacja laserowa i dlaczego jest tak skuteczna?

Okres zimowy to szczególny czas dla organizmu człowieka. Nasz układ immunologiczny musi pracować na zwiększonych obrotach, ponieważ bardzo często toczy walkę z różnego rodzaju bakteriami czy wirusami. Wspomóc go można nie tylko odpowiednio zbilansowaną dietą, ale także suplementami diety, które dostarczą niezbędnych składników odżywczych.

Suplementy diety – potrzebne czy nie?

Jeśli chodzi o suplementację, to są zarówno jej zwolennicy, jak i przeciwnicy. Część osób uważa, że nawet w tym trudnym okresie, jakim jest zima, nie warto stosować suplementów diety, ponieważ wszystkie niezbędne składniki odżywcze oraz witaminy dostępne są w owocach i warzywach. Wystarczy zatem stosować urozmaiconą, dobrze zbilansowaną dietę, która będzie opierała się na regularnym spożywaniu wartościowych posiłków.

Z kolei zwolennicy suplementacji mają całkiem inne podejście. Wiedzą oni bowiem, że trudno jest dostarczyć wszystkich witamin, minerałów i składników organizmowi samą dietą. Nie oznacza to wcale, że należy zrezygnować ze spożywania warzyw i owoców. Suplementacja ma stanowić wsparcie albo uzupełnienie, więc nie może być traktowana jako podstawowe źródło składników odżywczych.

Jakie suplementy diety warto stosować w okresie zimowym?

Nie ma wątpliwości, że ciężko jest samym pożywieniem uzupełnić wszystkie niedobory. Wystarczy pomyśleć, ile posiłków człowiek musiałby zjadać, aby dostarczyć organizmowi odpowiednich dawek witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Z pewnością ucierpiałby na tym żołądek, który mógłby mieć problemy z trawieniem. Co więc przyjmować, aby wspomóc układ immunologiczny w walce z infekcjami i przeziębieniami?

Witamina D i żelazo

Podstawą jest witamina D, która wytwarzana jest w organizmie tylko wiosną i latem. Zimą, gdy dni są krótsze, ekspozycja ciała na działanie promieni słonecznych jest znacznie mniejsza, przez co zmniejsza się także produkcja witaminy D. Kolejnym ważnym składnikiem jest żelazo. Niestety wraz z modą na ekologię i wegetarianizm coraz więcej osób eliminuje mięso ze swojej diety. Wiąże się to oczywiście z niedoborem żelaza, co może spowodować anemię, uczucia zmęczenia, czy też bladość skóry.

#SKSedukuje
Dzisiaj kolejna dawka SKS-owej wiedzy. Tym razem o witaminie D, która WPŁYWA NA WSZYSTKO❗️🙃

Witamina D to…

Opublikowany przez Szkolny Klub Sportowy Środa, 9 grudnia 2020

Witaminy z grupy B

W okresie zimowym niezbędne jest także przyjmowanie suplementów zawierających witaminy z grupy B. Szczególnie witamina B12 jest bardzo ważna dla osób, które odstawiają produkty pochodzenia zwierzęcego, ponieważ występuje ona głównie w mięsie, rybach, mleku, jajach oraz pieczarkach. Jej niedobór może powodować niedokrwistość, zaburzenia układu pokarmowego, a nawet pogorszenie wzroku. Witamina B5 odpowiedzialna jest za utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego, a także przyczynia się do zmniejszenia uczucia znużenia i zmęczenia.

Magnez, Selen i Witamina C

Witamina C jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zimą dostarczanie jej do organizmu w optymalnej dawce może okazać się kłopotliwe. Witamina C występuje w cytrusach oraz niektórych warzywach. Wzmacnia układ odpornościowy i pomaga organizmowi w walce z przeziębieniem. Ponadto wpływa na lepszą zdolność przyswajania żelaza. Niedobór magnezu może objawiać się skurczami mięśni. Selen pomaga natomiast zachować zdrowe i lśniące włosy, a także zapobiega łamaniu się paznokci. Często jest także pomocny w walce z katarem, ponieważ korzystnie wpływa na układ odpornościowy.

Zadbaj o właściwe proporcje

Wymienione witaminy i minerały powinny obowiązkowo znaleźć się w pożywieniu, które dostarczamy naszemu organizmowi. Niestety w okresie zimowym ciężko przyjmować ich odpowiednie dawki, dlatego warto wspomóc się suplementacją. Dzięki temu dostarczamy naszemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Dodatkowym czynnikiem przemawiającym za stosowaniem kapsułek z witaminami i minerałami jest fakt, że jedno opakowanie wystarczy zazwyczaj na miesięczną kurację i jest stosunkowo tanie.

0 Komentarze

Zostaw komentarz